Można do tego użyć poduszki, koca albo wałka. Opadające kolano i skręcona noga negatywnie wpływają na stawy biodrowe i kręgosłup - mówi. Lepiej uważać też na spanie na brzuchu. Pozycja ta wymaga skręcenia głowy o mniej więcej 90 stopni w stosunku do jej naturalnego ułożenia. Oto kilka przykładów pozycji do spania, które są korzystne dla kręgosłupa: na plecach z poduszką pod kolanami na boku z poduszką między kolanami pozycja embrionalna do spania Dostosuj pozycję do spania do swoich problemów zdrowotnych Najlepsza pozycja do spania dla serca. A jaka jest najlepsza pozycja do spania, jeśli chodzi o układ naczyniowo-sercowy? Także i w tym kontekście odradza się leżenie na brzuchu, neutralne zaś jest spanie na plecach. Jednak za najlepszą pozycję do spania dla serca uchodzi ułożenie boczne. Tak, choć nie dla każdego! Zacznijmy jednak od zalet: spanie na plecach jest neutralne dla kręgosłupa. Pozwala się zrelaksować i daje odpocząć nadmiernie napiętym mięśniom bez nadmiernego nacisku na organy wewnętrzne. Ta pozycja nie jest jednak zalecana osobom, które często chrapią i zmagają się z bezdechem sennym. Dominika Najda. 31.08.2023 13:01. Ekspert od snu zdradza, w jakiej pozycji najlepieć spać. Pożegnaj się z bólem kręgosłupa (Getty Images) Sposób, w jaki śpimy, znacząco wpływa na nasz komfort. Niektóre pozycje mogą prowadzić do różnych dolegliwości lub stać się przyczyną bólu. Plusy - Jest to idealny układ do spania dla kręgosłupa, gdyż otrzymuje pełne wsparcie w swojej naturalnej krzywej. Ponadto, spanie na boku także redukuje chrapanie. Jest to najlepsza pozycja do spania dla kobiet w ciąży. Wady - Ponieważ górna noga nie może uzyskać wystarczającego podparcia w tej pozycji, szanse są wysokie cIGsc3k.

najlepsza pozycja do spania dla kręgosłupa